[...] ma mowy przez najbliższe miesiące). Praca zmianowa , przewalanie kilkuset kg dziennie , mnóstwo latania i aktywności (to nie jest praca siedząca) , sprawiło że wracałam do domu tylko z myślą aby położyć się i usnąć ... A co dopiero ćwiczyć :/ odpuściłam sobie - wiem to. Miska była trzymana z wyjątkiem kilku wpadek typu niedojedzenie i kilka [...]
[...] które masz w diecie tworzyć różnych posiłków? Przykładowo przed HIIT jesz białka jaj +tłuszcz z oliwy a bezpośrednio po HIIT banan - bezpośrednio czyli zaraz po powrocie do domu. Tutaj by sie przydało wziąć też jakieś białko z serwatki lub bcaa żeby zachamować katabolizm, ale skoro nie masz to wciskasz biały ryż+kurczaka - i nie 40-50min po [...]
Zawsze w okolicy 16.15 - conajmniej trzy godziny po posilku. Potreningowy jem natychmiast po powrocie do domu - 20 minut po treningu ( szybciej sie nie da, prysznic i te sprawy ). Zaczynam zawsze od owocu i odzywki bialkowej - cieply posilek 20 minut pozniej ( czas na przygotowanie ). Dzieki temu ze jem dosc prosto, kuchnia nie zabiera mi zbyt [...]
[...] owsianke wcisne jeszcze, pomysle. A jak nie, to nie, wiecej nie bedzie i juz :) Dodatkowo oczywiscie warzywa - duzo i jakies bonusowe owoce, co tam chuda przytaszczy do domu. Pogoda podla, truskawki sie zbiesily, bez slonca wogole nie nabieraja wlasciwego smaku - odpuszczamy do powrotu dni slonecznych. Przy bandyckich cenach owocow w [...]
[...] by sobie pobiegac :) 8km lekko, w TM ( tempo maratonu ). Pod koniec efekt konia i stajni wiec nieco szybciej, ale zwyczajnie padalo coraz mocniej wiec z automatu ciagnie do domu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61ac01083c9d411fb2ab04f7974fcdd9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ecfb6fba22547a1bfc7e59e70b3b727.jpg [...]
Moja czekolada zjadana jest jako lechtaczka dla wyrzutu insuliny na noc - po ciezkim treningu :) To co ostatnio na plywalni wyprawiam, powoduje ze po wejsciu do domu zasypiam przy stole czasami :) Co to za wegle, w rzeczywistosci jest ich 15 gram, bo nie mam wprowadzonej w Potreningu mojej czekolady 99% i korzystam z innej, aby bylo. Musze to [...]
[...] najbardziej irytuje mnie obecność bezbożnych ilości soli, blacha podłej jakości, mięso oddzielone mechanicznie i - no żeż kur.. - dodatek cukru i/lub skrobi. Dzisiaj znalazłem w sklepie koło domu parówki bez wspomnianych dodatków. Pierwsze od jakiegoś czasu. Nie będę ich kupował - sprawdzałem z ciekawości. Wszystkiego dobrego Pani Xzaarowej!
[...] filmy z życia z rozbrojenie nożownika gołymi rękami. Napisałeś kategoryczne stwierdzenie, że nasz kraj kipi agresją, wszędzie przemoc, a zwykły człowiek nie może wyjść z domu. Tymczasem ogromna większość ludzi nie spotyka się z przemocą, niektórzy, bardzo nieliczni czasem sporadycznie, promil promila szuka dymu lub ma pecha. Koncerty, parki, [...]
[...] 200ml mleka 140g banana 1 wafael ryżowy VI posiłek 180 g twarogu chudego 2łyżki oleju lnianego kakao . PRZEBIEG DNIA Dizisiaj było cholernie duszno ,a ja musiałem wrócić do domu rowerem (35minut drogi) . Po raz pierwszy tak się upociłem , nawet placek miałem mokry ! Po powrocie wpadłem do domu i od razu zjadłem posiłek (ryż z kurczakiem i [...]
[...] 3 walki! Po czym w pol finale dostajesz w p***e, piąta walka o medal albo masz medal albo nie. W moim przypadku dając z siebie naprawdę wszystko PRZEGRYWAM i wracam do domu z niczym ( przeprost i odprysk w lokciu, powybijane palce itp itd) wracam do domu a nie mam NIC!!! Dla tego ten sport jest najtrudniejszy a najgorsze jest to ze jest ta [...]
[...] (co najmniej krem z pełnymi filtrami UVA I UVB icoś tam jeszcze) osoby narażone - szczególne środki ostrożności a co do słońca - słońce jak słońce - wychodzisz z domu - świeci na ciebie - czy chcesz czy nie ale smażenie się jak babka co niena studiach łaciny uczyła (byliśmy nad morzem w tym samym ośrodku) siedziała nasłońcu od 9 rano [...]
08.02.2016 r. Suplementacja: - Kreatyna Cre ✖ Core PXS na czczo i przed treningiem - Witamina C - Cynk - 80 g gainera po treningu - 30 g białka po przyjeździe do domu i przed snem Miska: - 8:00 - Owsianka z orzechami i mandarynką - 10:00 - 160 g omleta - 12:00 i 14:00 j.w. - 18:00 - zupa krem z brokuł i 3 jajka Trening barków: - [...]
[...] Hantli: 15*14 15*16 12*20 12*22 Szrugsy: 15*28 15*30 2/15*32 16.03.2019 r. "żeby wyciskać, trzeba wyciskać" WL: 6*40 6*60 6*70 2/6*80 3*95 2/3*90 2/ 2*100 drugie z zatrzymaniem :) guess who's back? :) :) mało? Mało, ale cieszy! Bo z zapasem ;) Dipy: *15 *20 *15 *20 Triceps na linkach Brzuch w zwisie 4/*20 Brzuch z piłką odbijaną i do domu :)
03.11.2019 r. Nie ma za dużo czasu na bieganie, ale coś tam udało się porobić. 10 min + 6x(1:30 min szybko + 1:05 wolno) + dobieg do domu. Całość 6 km w średnim tempie 5:30,średnie tętno 164 BPM. Nie za dobre to wszystko, ale zawsze coś! Urodzinowy tort spalony ;) /SFD/2019/11/3/44bce8289d5f4d65800c910391b2c019.jpg
[...] III. aero - rowerek, czas 20min, dystans: 7.64km ----------------------------------------------- generalnie w połowie martwego ciągu miałam ochote spakować się i iść do domu w ogóle dziś sił nie miałam, tym bardziej mnie dziwi ten nieoczekiwany progres w ciężarach... natomiast chyba już załapałam ilości, które wolno mi jeść, teraz zostaje [...]
Goni mnie dzis mocno praca i inne obowiazki, ale czas na treningi musial sie znalezc oczywiscie. Otrzymalem produkty do testowania od Hi-Tec - dzis dotarly do domu w Polsce i sa juz w drodze do mnie do Niemiec. Testowanie rozpocznie sie na powaznie od poniedzialku. Dzis trenowalem: 1. Bieg - okropna ulewa - wiec idealnie dla mnie. Czwartek wiec [...]
[...] kawa z olejem kokosowym, BCAA )- i bolalo do konca, kolejne 2,5 godziny. Bieglem naprawde delikatnie, ale to nic nie pomagalo. Po okolo 20 kilometrach bylem kilometr od domu - mialem ochote skonczyc te meke jak nigdy wczesniej. Pomyslalem, ze mam 49 dni do startu, nie ma czasu na uzalanie sie nad soba.. Po 25 kilometrach chcialem sie polozyc [...]
[...] bytu rodzinie - odbierajaca ludziom sile i czas na sport, wszechobecna technologia - samochodem jezdzimy nawet po zapomniany sloik masla - mimo ze sklep jest 2km od domu.. Jesli sledziles moje wyniki badan - wiesz jakie mam poszczegolne frakcje cholesterolu - i jaki jest ich stosunek, miesci sie w normie mimo, ze moj organizm ekploatuje [...]
[...] coli z cukrem, powerade - litr, 2 litry wody, teraz koncze z kolega trzecie piwko w barze. Dzis doladuje okolo kilograma wegli. Od jutra - znow normalnie, tlusto. Model sie sprawdzil, zmieniac nie ma po co ;) Napisze relacje z domu, wstawie kolo srody, musze sobie przypomniec przezycia, jestem jeszcze w szoku. Ponownie dziekuje za mile slowa !
[...] wrzucić :D Dzisiaj dzień na ogólnym luzaku. Nie byłem w pracy z powodu urlopu na żądanie ;D Ogólnie po kursach bywam zmęczony a doszło do tego jeszcze to że nie wróciłem do domu z Wrocławia tylko zostałem u mojej kobiety i zbyt długo nie pospałem, więc zrobiłem sobie wolne %) Wróciłem około 11 do domu, 2,5 godzinne cięcie drzewa ;D później kima [...]
Redukcja Isthar-pods.str.38 i 52
